Mantener a los niños sanos, seguros y en forma durante el invierno

Consejos para mantener a los niños sanos al aire libre durante la temporada de resfriados y gripe.

Si bien es probable que conozca bien los consejos y trucos para mantenerse saludable y protegerse de los gérmenes y los virus, es posible que los niños necesiten ayuda. Hacer mucho ejercicio al aire libre en el patio de recreo y en los parques locales también es importante para los niños, incluso durante los meses de invierno con nieve. Esto puede parecer un conflicto de intereses, por lo que aquí hay algunos consejos útiles para tener en cuenta.

Tenga cuidado con otros niños enfermos:

Cuando está ayudando a los niños a prepararse para una tarde en el equipo del patio de recreo, una de las mejores cosas que puede hacer para mantenerlos libres de gérmenes es reconocer a otros niños enfermos en el grupo. Si hay un niño o una niña que se ahoga al toser o estornudar, es posible que desee mantenerlo separado del resto de los niños. Si bien es posible que este niño no esté lo suficientemente enfermo como para tener que quedarse en cama en casa, aún existe la posibilidad de que pueda transmitir la enfermedad a los otros niños.

Agrupe a todos:

Si bien el clima invernal no causa resfriados ni gripe, puede aumentar la probabilidad de que los niños desarrollen una enfermedad. Esto se debe a que las bajas temperaturas obligan al cuerpo a trabajar más para mantenerse caliente, lo que significa que hay menos energía disponible para que el sistema inmunitario combata virus y bacterias. Para ayudar a estimular las capacidades inmunológicas de los niños, asegúrese de que usen mucha ropa abrigada antes de salir a jugar. Más allá de una chaqueta de invierno, los pantalones para la nieve, las botas, las bufandas, los gorros de invierno y los guantes pueden mantener a los niños abrigados y calentitos en el clima invernal.

Proporcionar comidas balanceadas:

Comer bien no solo es importante para mantener un peso saludable, también es vital para mantener fuerte el sistema inmunológico. Una dieta que incluye demasiada comida chatarra azucarada como dulces, galletas y refrescos puede deprimir y debilitar la capacidad del cuerpo para protegerse de las enfermedades. Sin embargo, los alimentos ricos en vitaminas y minerales, en particular las frutas cítricas ricas en vitamina C, pueden aumentar los niveles de energía y la inmunidad a los gérmenes. En combinación con mucho descanso todas las noches, una dieta beneficiosa puede mantener a los niños saludables.

¿Sabes cómo mantener a los niños seguros cuando hace frío?

No es ningún secreto que a los niños les encanta pasar el tiempo al aire libre en parques infantiles de plástico, incluso cuando el clima no es el ideal. Debido a esto, es fundamental tener en cuenta cómo se visten los niños cuando se les permite usar el equipo del patio de recreo en condiciones climáticas adversas. Por ejemplo, las bajas temperaturas pueden aumentar el riesgo de hipotermia en los más pequeños, según la Academia Estadounidense de Pediatría. Del mismo modo, el clima lluvioso puede provocar complicaciones de salud cuando a los niños se les permite jugar al aire libre bajo un cielo nublado. Aquí hay algunos consejos sobre cómo asegurarse de que las personas estén vestidas adecuadamente para todas las condiciones climáticas antes de permitirles usar los patios de recreo en su instalación.

Busque capas adicionales:

Las capas adicionales de ropa por encima y por debajo de la cintura son esenciales para jugar al aire libre, especialmente durante el invierno, según el Appalachian Mountain Club. Lo ideal es que los niños lleven una camiseta interior o un forro polar debajo del abrigo. Del mismo modo, los calzoncillos largos se pueden usar debajo de los pantalones impermeables para brindar calor adicional a los más pequeños mientras corren por el patio de recreo.

Mantenga las extremidades protegidas:

Algunas de las zonas más vulnerables del cuerpo son las bandas y los pies. Para mantenerlos seguros, los niños deben usar guantes y calcetines gruesos mientras juegan al aire libre. Además, es posible que se necesiten sombreros y bufandas para mantenerlos cómodos y protegidos de los elementos. Estos artículos pueden parecer un poco restrictivos para los niños que quieren libertad mientras usan las barras de apoyo o el tobogán, pero son necesarios para la seguridad mientras pasan un período prolongado de tiempo al aire libre. Piense en recomendar piezas como guantes en lugar de manoplas para que la ropa sea más cómoda de usar.

Opta por la impermeabilización a toda costa:

Idealmente, se debe usar ropa impermeable para evitar que los niños absorban la humedad del exterior y se enfríen. Si un niño no tiene los zapatos, abrigos o guantes impermeables adecuados, es fundamental quitarle la ropa una vez que se humedezca, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. y los Institutos Nacionales de Salud. Hacerlo puede ayudar a los pequeños a mantener su temperatura corporal y potencialmente prevenir complicaciones como la hipotermia.

Consejos para mantener a tus hijos en forma en invierno.

Con temperaturas frías y nieve en el suelo, es casi imposible sacar a los niños a parques infantiles o campos abiertos para jugar en algunas áreas. Sin embargo, sigue siendo imperativo que los padres mantengan a sus hijos saludables durante el invierno, especialmente cuando es tan fácil sentarse más y moverse menos. Aquí hay algunas maneras de mantenerse activo durante los meses de invierno.

Construir un muñeco de nieve:

Salir a la calle para construir un gran muñeco de nieve no es solo una actividad divertida para las familias, sino que también puede ser un excelente método para mantenerse en forma. Empujar y hacer rodar bolas de nieve por el suelo aumenta el ritmo cardíaco y actúa como una forma moderada de actividad cardiovascular. Es un trabajo duro mover la nieve y levantar los montículos terminados uno encima del otro.

Ayuda con palear:

Siempre hay una sensación de pavor cuando se trata de palear. Es una tarea en la que pocos quieren participar, pero puede ser una actividad física increíble para los niños. No tienen que ayudarlo específicamente a palear el camino de entrada. Puede asignarles trabajos más pequeños, como despejar un camino hacia la puerta principal o el buzón. Mejor aún, dígales que paleen un diseño o patrón en la nieve que luego puedan mirar y estar orgullosos.

Muévete en el interior:

Puede ser atractivo simplemente sentarse y descansar cuando su familia está atrapada en el interior, especialmente cuando los niños están de vacaciones y los patios de recreo de la escuela están cerrados. En lugar de alcanzar el control remoto de la televisión, opte por el estéreo del iPod o cualquier tipo de parlantes que tenga. Haz que tus hijos bailen al ritmo de la música. También puede reproducir la música mientras hace las tareas del hogar para mantener a los niños emocionados. Se divertirán tanto que ni siquiera se darán cuenta de que están haciendo las tareas del hogar.

Mire alrededor de la comunidad:

Los parques infantiles residenciales pueden estar cerrados durante la temporada, pero eso no significa que su comunidad carezca de otros recursos de actividad física para mantener a sus hijos en forma. A veces, los centros recreativos locales tendrán sesiones de gimnasio abiertas donde los niños pueden correr y jugar al baloncesto. También puede haber una pista de patinaje sobre hielo o una bolera cerca a la que toda la familia pueda ir y disfrutar. No solo mantiene a los niños en movimiento, sino que también une a la familia.

El invierno no tiene que convertirse en una época del año en la que los niños se apagan e hibernan hasta que la nieve se derrite en primavera. Llévelos afuera y hágalos físicamente activos. Piense en formas nuevas y creativas de mantener a sus hijos en forma y emocionados; es posible que también se le contagie a usted.