A medida que se acerca el invierno, nos volvemos más propensos a las infecciones y la fiebre. Es importante que seamos más cautelosos con lo que comemos y hacemos este invierno. Es obligatorio que sigamos religiosamente los consejos de salud para el invierno, ya que se producen ciertos cambios en nuestro cuerpo a medida que bajan los barómetros. Estos cambios son más pronunciados en la zona templada donde las temperaturas están en el rango de congelación.
Es muy común escuchar a los padres quejarse de que su hijo tiene otra secreción nasal. Otros aborrecen el invierno y las alergias que provocan. Si bien eso puede ser cierto, la pregunta más importante es, en primer lugar, qué puede hacer para prevenir.
Estos son algunos consejos de salud para el invierno que le ayudarán a prepararse para el invierno:
Fortalecer el sistema inmunológico con una dieta equilibrada. Las verduras y frutas son importantes los 365 días del año. Busca productos frescos y de temporada, en la medida de lo posible. El vapor cocina las verduras si no puedes comerlas crudas debido al clima frío. Los caldos calientes y las ensaladas de vegetales cocidos pueden ser parte de una comida saludable. Las frutas secas y las nueces se pueden usar como refrigerio. No solo proporcionan energía sino que también están llenos de nutrientes. Los carbohidratos son necesarios para la energía y la fuerza. Por lo tanto, incluya arroz integral, pan integral, rotis o gachas de avena en sus comidas.
Uno de los consejos ayurvédicos para la salud durante el invierno es que el té verde o el té de hierbas con o sin miel te mantienen caliente a media mañana oa media noche. Se cree que algunas especias como la pimienta, el jengibre y el ajo dan calor durante el invierno.
Nuestros cuerpos generan mucha energía como protección contra el clima frío y las noches frías. Por lo tanto, uno de los consejos de salud más importantes para el invierno es mantenerse hidratado. Además del agua, las sopas calientes se pueden tomar durante las comidas o durante la merienda. Aunque el alcohol puede dar calor, no te excedas con él. Si tiene que beber alcohol, tómelo en pequeñas cantidades de vez en cuando. No use el alcohol para combatir el estrés o para olvidar sus preocupaciones.
El ejercicio es importante. No solo quema calorías, sino que también te mantiene caliente y te levanta el ánimo. Necesita ejercicio adicional si ha disfrutado de esos tentadores alimentos reconfortantes calientes y ricos en grasas. Un calentamiento activo es esencial. La actividad debe ser lo suficientemente enérgica y prolongada para asegurar que todo el cuerpo esté caliente. La actividad puede variar desde estiramientos de los músculos de las extremidades inferiores hasta una caminata rápida o trote de 15 a 20 minutos.
Una ducha caliente es muy reconfortante. El masaje del cuerpo tiene varios beneficios psicológicos y es calmante. Por último, vístase apropiadamente. Evite el sobrecalentamiento.
Los consejos de salud para el invierno anteriores asegurarán que las alergias y el resfriado se mantengan a raya para ayudarlo a mantenerse saludable y libre de problemas durante el invierno.
Relacionado:
Consejos para preparar su jardín para el invierno
Consejos importantes para conducir en invierno
Consejos de moda de invierno para hombres
6 consejos para mudarse de casa durante el invierno
5 consejos para calentar sopas y guisos de invierno
Consejos sexuales y cuidado del pene para un invierno frío
