¡Cómo mantenerse motivado este invierno para el ciclismo de montaña de verano!

Cómo mantenerse motivado este invierno para estar listo para montar lo mejor posible este verano. El ciclismo de montaña requiere un compromiso durante todo el año para mantenerse en forma y perfeccionar sus habilidades. Su temporada de bicicleta de montaña comienza con establecer una(s) meta(s) para el verano.

El establecimiento de metas

«Cada vez que alguien me pregunta, ‘enséñame algo nuevo’, sé que no están en el dominio». «Si quieres dominar algo, tienes que hacerlo una y otra vez». antonio robbins

1.

Con metas creamos el futuro por adelantado.

2.

’53 Clase de Yale, el 3% tenía metas específicas por escrito. 20 años después, en 1973, cuando se entrevistó, ese 3 % era más feliz, disfrutaba más de su vida (lo cual sé que es una medida subjetiva), aunque lo que no es subjetivo es que ese 3 % era más rico que el otro 97 % de su clase combinada.

3. ¡Una meta que no está escrita es solo un sueño!

Tanto si eres un ciclista de montaña de fin de semana que solo monta para salir a la naturaleza a tomar un poco de aire fresco o un corredor de bicicleta de montaña determinado, es difícil mantenerse motivado para mantenerse en forma durante la temporada baja.

Como la mayoría de los ciclistas de montaña, no siempre estoy súper motivado para hacer ejercicio o entrenar en los fríos días de invierno. La temporada de equitación y/o carreras de bicicleta de montaña parece tan lejana que es difícil mantener la motivación en invierno. El invierno es un buen momento para acceder a su temporada de conducción y sus objetivos y establecer nuevos objetivos. Siga mi resumen de la temporada y la hoja de trabajo para establecer objetivos, luego haga algo que aprendí de Dan Milliman en su libro Body Mind Mastery, dice: «Establezca sus objetivos, luego déjelos a un lado y concéntrese en ser lo mejor que puede ser en un día determinado». . Continúa explicando que al enfocarnos en objetivos que a menudo están a 6 meses o 5 años de distancia, nos saca del momento y no disfrutamos de nuestra vida cotidiana. Él nos dice que la victoria es fugaz y si no disfrutamos el viaje en el camino hacia el logro de nuestras metas cuál es el punto.

Un ejemplo de esto en mi propia vida es hacer intervalos (85-100% de esfuerzo para intervalos de 30 segundos a 6 minutos). A menudo me decía a mí mismo: «Dios, odio los intervalos, sentir que vas a vomitar durante 5 minutos, descansar y repetir es miserable, pero si quiero ganar (el World Masters/Angel Fire o cualquiera que sea mi objetivo esa temporada) tengo que hacerlos». Como pueden imaginar, no los hice tanto como debería y cada vez que los hice no los disfruté. Cuando gané una medalla de bronce en el Campeonato Mundial Máster de Mountain Bike de la UCI en 1999, fue el momento más feliz de mi vida, hasta la mañana siguiente. Me desperté, estaba orgulloso de mi medalla, luego pensé en los últimos 9 meses y en mi situación actual. Estaba en Montreal en una furgoneta VW del 84 destartalada con 197,000 millas, una fuga de escape y tres ciclistas de montaña malolientes, no estaba seguro de si nos llevaría a casa, estaba arruinado (en realidad, un par de mil endeudados a mi crédito tarjetas), no tenía trabajo, ni lugar para vivir, todas mis «cosas» estaban almacenadas y no tenía novia para volver a casa (y no había tenido una novia o una cita durante mucho tiempo). Durante los 9 meses previos al World Masters, estuve realmente concentrado en mi objetivo. En esos meses hice mis intervalos, fui al gimnasio con fuerza, comí muy bien, me acosté temprano y probablemente no era la persona más divertida con la que estar. Acostarme temprano significaba no tener citas, estaba sacrificando mi vida social, los intervalos son agotadores y los veía como dolorosos, no divertidos, me estaba castigando a mí mismo. Para entrenar tan duro y competir en el calendario nacional, renuncié a mi trabajo en abril (no hay suficiente tiempo para entrenar, recuperarme, viajar a las carreras y trabajar). A medida que accedía a estos meses ya mi situación actual, la emoción de la victoria se desvaneció rápidamente.

La emoción de la victoria no solo dura poco, ¿qué sucede cuando te quedas corto o ni siquiera tienes la oportunidad de alcanzar tu objetivo (te lesionas, pierdes fondos, cambias de carrera o estableces un objetivo diferente, etc.)? ¡Ahora hiciste todo ese sacrificio por nada! Todos esos intervalos y ni siquiera estoy corriendo, qué desperdicio. Bueno, si hiciste lo mejor que pudiste cada día y disfrutaste el viaje, no hubo sacrificio.

¡Un año después volví al World Masters con la intención de ganar y terminé segundo en la ronda de clasificación! Desafortunadamente, en la carrera final, mi cadena se salió de mi dispositivo de retención de cadena en el primer giro y mi carrera había terminado (me detuve, volví a poner la cadena, pedaleé furiosamente hacia la siguiente sección y la cadena se salió de nuevo, me deslicé hacia 8° o 9° lugar). Este fue uno de los momentos más decepcionantes de mi vida. Tenía la Medalla de Plata en la bolsa y con una carrera sólida pude ganar fácilmente el Oro. Cuando me desperté al día siguiente todavía estaba un poco decepcionado, pero hice un balance de mi vida y me di cuenta de que no era gran cosa, solo una carrera de bicicletas. Estaba en la mejor forma de mi vida (¡que a los 34 se sentía genial!), tenía una gran novia, un buen trabajo y un apartamento genial al que volver. ¡Qué diferencia con el año anterior!

Ahora establezco mi(s) meta(s) y luego me enfoco en ser lo mejor que puedo ser en cada tarea dada en el camino hacia allí. Cuando esa tarea son los intervalos, no los hago para ganar una carrera, los hago porque disfruto el desafío de empujar mi cuerpo tan fuerte y la buena sensación de agotamiento pero satisfacción que tengo después. Saber que tengo 44 años, que estoy en excelente forma y que me hago más fuerte con cada entrenamiento es una gran sensación.

Dan Millman continúa explicando que si hacemos nuestro mejor esfuerzo todos los días, no solo disfrutaremos más de nuestras vidas, sino que probablemente superaremos nuestras metas. ¡Así que cuidado el próximo año, estoy entrenando duro y disfrutando mi vida más que nunca! ¿Quién pensó que aún podría vencer a la mitad del campo profesional a los 45?

Piensa en la formación como algo que te hará una persona mejor, más feliz y más exitosa, no como un sacrificio. El verdadero sacrificio es gastar todo ese tiempo y dinero viajando a lugares divertidos para andar en bicicleta como Fruita o Moab y desear tener más energía y poder andar más. No hay nada peor que terminar mal en una carrera y pensar: «Si hubiera… practicado un poco más… entrenado un poco más… etc. Decir «y si» es una forma triste de irse. a través de la vida (y lo he hecho demasiadas veces en mi vida). «Simplemente me ganó porque practica/monta más que yo». Sí, probablemente esa es la razón por la que me ganó. Eso y lo quería más que yo, por eso practicaba más que yo.

A los 44 años, e incluso cuando era más joven, nunca he corrido para ganar. Corro para dar lo mejor de mí y no hay mayor decepción que decepcionarte. Entonces, ya sea que esté entrenando para un largo paseo en bicicleta de montaña en Moab la próxima primavera o para la carrera más importante de su vida, ¡entrene duro y diviértase!